Телесно- ориентированная терапия.

«СЕМЕЧКО» (УПРАЖНЕНИЕ ТЕЛЕСНО-ОРИЕНТИРОВАННОЙ ТЕРАПИИ) 

Для выполнения этого упражнения Вам не нужен ни партнёр, ни группа. Это - индивидуальная работа. 
Вам нужно свободное помещение, чтобы никто не мешал, приглушённый свет и музыка. 

Музыка должна быть: 

негромкая, 
медленная, 
без слов, 
желательно незнакомая, чтобы не вызывала уводящих в сторону ассоциаций. 

Примите любую позу, которая УДОБНА ИМЕННО ВАМ В ДАННЫЙ МОМЕНТ и прислушайтесь к себе и своим ощущениям. 

Вы представляете себе, что Вы и Ваше тело это - косточка, семечко, зёрнышко. 
А затем Вы вспоминаете всё, что знаете о ботанике и проникаетесь «философией растущего зерна». 

Следуйте за тем, что будет с Вами происходить 

Какова же философия зерна? Косточки? Семечка? 

Семечко НИЧЕГО НЕ ПЛАНИРУЕТ 

Оно не планирует свой рост, оно вообще не знает, не волнуется и не думает - ЧТО из него вырастет. 

С семечком, однако, всегда происходит ТО, ЧТО ДОЛЖНО ПРОИЗОЙТИ! 

Что может получиться у Вас в ходе упражнения телесно-ориентированной психотерапии? 

Помните завет: следуйте за тем, что будет с Вами происходить и ничего не бойтесь. 

Вы можете почувствовать, что «из Вас выросло» то, чего Вы никак не ожидали. Может быть, в ходе упражнения Вы вообще и не прорастёте - значит, не время. 
Что бы из Вас не выросло в ходе телесно-ориентированной психотерапии, примите это со вниманием и любовью. 

В ходе упражнения Вы можете пройти следующие стадии: 

полежать семечком долго-долго, 
пустить росток, 
зацвести цветком, 
в путь тронуться, 
дать плод или колос, 
засохнуть и полететь по ветру сухой былинкой. 
В какой-то момент к процессу Вашего роста станет подключаться и тело... Это означает, что Вы смогли перекинуть мостик от обычной визуализации к построению телесной метафоры! 

Вы можете принимать диковинные позы, танцевать ведомый Вам одному танец - и хорошо подобранная музыка этому танцу только поспособствует. 
Ваша задача (как и задача любого, практикующего телесно-ориентированную психотерапию) - быть ПРЕДЕЛЬНО внимательными к своим ощущениям и переживаниям, а особенно к ощущениям и «переживаниям» своего тела. 

Наконец, Вы должны почувствовать, когда Ваше упражнение, опыт завершится. 
Постарайтесь в конце всего этого понять, что с Вами происходило и какое это имело для Вас значение. 
Может быть, Вы не поймёте всего и сразу. Перенесите свои соображения на бумагу, поймёте позже, когда «распишетесь», написав эссе. 

Регулярное выполнение упражнения «Семечко» имеет свою главную функцию - функцию трансформации. 
Телесно-ориентированная терапия - трансформация человека через телесные метафоры. Телесная метафора - это способ решить на языке тела проблемы ума и души, обнулить прошлое и повернуть в будущее.